인슐린저항성3 뱃살이 안 빠지는 이유 (지방간, 인슐린저항성, 간회복식단) 저는 먹는 양을 줄이고 운동을 해도 뱃살이 꿈쩍하지 않는 경험을 해봤습니다. 칼로리를 따지고 러닝까지 꾸준히 했는데 체중계 숫자는 요지부동이었습니다. 최근에서야 알게 된 사실인데, 문제는 식사량이 아니라 간의 상태였습니다. 간 기능이 떨어지면 지방 대사 자체가 멈춰버리기 때문에, 아무리 적게 먹어도 살이 빠질 수가 없는 구조가 됩니다.지방간이 뱃살을 만드는 진짜 경로저는 술을 마시지 않고 틈틈이 웨이트 트레이닝과 러닝을 병행하고 있다 보니, 운동량이 부족해서 살이 찐다는 말에 의문이 들었습니다. 그런데 비알코올성 지방간(NAFLD)이라는 개념을 접하고 나서 퍼즐이 맞춰지기 시작했습니다. 비알코올성 지방간이란 술을 전혀 마시지 않아도 간세포 안에 중성 지방이 과도하게 쌓이는 상태를 말합니다. 간이 기름지고.. 2026. 6. 12. '가루 한스푼' 혈당 낮춘다. (마른당뇨, 혈당관리, 보양식) 저는 체형이 마른 편이고 많이 안먹는 편인데 임신했을때, 임당이 있다고 해서 너무 충격이였습니다. 저는 제가 임당을 겪은 후 식단을 보는 시각이 꽤 달라졌습니다. 특히 마른 체형인데도 혈당이 높은 경우라면, 오히려 잘 먹는 것이 먼저라는 이야기를 듣고 충격을 받았습니다. 그때 제 지인이 추어탕에 들깨가루를 넣어먹으면 혈당에 도움이 된다고 말해주었고, 그 이후로 평소에 추어탕을 자주 챙겨 먹고 있습니다. 마른 당뇨에 추어탕이 왜 1순위 인가"당뇨 있으면 일단 조금 드세요"라는 말, 주변에서 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 그 말이 맞다고 믿었습니다. 그런데 제가 직접 공부해보니 이건 비만형 당뇨에 해당하는 이야기였고, 마른 당뇨 환자에게는 오히려 반대로 적용해야 하는 경우가 많았습니다. 마른 당뇨란 정.. 2026. 6. 11. 2030 당뇨병 (인슐린 저항성, 보복성 수면, 혈당 관리) 요즘 주변에서 20,30 인데 당뇨병에 걸렸다는 이야기를 많이 듣게 됩니다. 그러다 보니 당뇨병에 관심을 갖게 됬습니다.저도 밤 12시를 넘겨 유튜브를 보다 다리에 쥐가 나서 악! 소리 지른 경험이 있습니다.다들 한 번쯤 있으시지 않습니까. 저는 그럴 때마다 "내가 운동을 너무 안 했나" 하고 넘겼는데, 알고 보니 이게 혈당 이상의 신호일 수 있다는 이야기를 듣고 등이 서늘해졌습니다. 2030 세대에서 당뇨병 환자가 10년 새 80% 가까이 늘었습니다. 더 이상 중년의 병이 아닙니다.인슐린 저항성과 보복성 수면의 함정: 왜 젊은 사람이 당뇨에 걸리는가요즘 2030 당뇨병의 핵심 키워드로 반드시 짚어야 할 개념이 바로 인슐린 저항성(Insulin Resistance)입니다. 인슐린 저항성이란 혈당을 낮춰.. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
