체중감량2 레타트루타이드 (3중 작용제, 임상 결과, 근손실 주의) 저는 진짜 안 해 본 다이어트가 없습니다. 다이어트를 수도 없이 반복하다 보면 어느 순간 이런 생각이 듭니다. "혹시 내 몸이 망가진 건 아닐까?" 저도 그랬습니다. 나이가 드니 살도 잘 안빠지고 요요가 올 때마다 이전보다 살이 더 잘 찌는 몸이 되고, 식단을 아무리 조여도 체중계 숫자가 꿈쩍도 하지 않았습니다. 그 무력감 속에 있는데 레타트루타이드의 임상 결과를 접하게 됬습니다.3중 작용제, 비만이 의지력 문제가 아닌 이유 오랫동안 비만은 게으름이나 자기 관리의 실패로 여겨졌습니다. 하지만 최근 의학계의 흐름은 완전히 다릅니다. 비만의 핵심은 손상된 대사 시스템, 즉 호르몬 불균형과 에너지 조절 실패에 있다는 것입니다. 레타트루타이드는 바로 그 지점을 정면으로 공략하는 약물입니다. 이 약물이 특별한 이.. 2026. 6. 9. 황영조 러닝 다이어트 (체중감량, 마라톤정신, 훈련법) 저도 처음엔 살 빼겠다고 무작정 뛰었습니다. 러닝머신 위에서 헉헉대며 속도를 높이던 그 기억이 떠오릅니다. 그러다 1992년 바르셀로나 올림픽 금메달리스트이자 현역 마라톤 지도자인 황영조 감독의 훈련 철학을 접하고, 제가 얼마나 엉터리 방식으로 뛰고 있었는지 새삼 머쓱해졌습니다.체중감량 목적의 러닝, 순서가 틀리면 역효과다러닝을 시작하기 전에 먼저 짚어야 할 개념이 있습니다. 바로 체성분(Body Composition)입니다. 체성분이란 우리 몸을 구성하는 근육, 지방, 수분, 뼈 등의 비율을 나타내는 지표로, 단순히 체중계 숫자만으로는 파악할 수 없는 몸의 실제 상태를 보여줍니다. 황영조 감독이 강조하는 핵심도 바로 이 지점입니다. 적당한 강도로 꾸준히 달리면 근육이 생겨 체성분은 개선되지만, 오히려 .. 2026. 6. 9. 이전 1 다음
