만성염증2 갱년기 다이어트 (호르몬 변화, 만성 염증, 항염증 식단) 저는 열심히 운동하고 덜 먹는데도 체중이 꼼짝 않는 경험이 있습니다. 40대 이후라면 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 저도 마찬가지였습니다. 고강도 운동 후 오히려 몸이 더 붓고 다음 날 피로가 쌓이는 날이 반복됐고, 그때마다 의지 부족 탓을 했습니다. 그런데 알고 보니 문제는 의지가 아니라 호르몬과 염증이었습니다. 갱년기 이후 왜 살이 찌고, 어떻게 접근해야 하는지 제가 공부하고 직접 적용해보며 느낀 것들을 솔직하게 풀어봤습니다.갱년기 호르몬 변화, 뭐가 달라지는 걸까갱년기 이후 체중 변화를 이해하려면 에스트로겐이 하는 일부터 알아야 합니다. 에스트로겐은 단순한 여성 호르몬이 아니라 몸 안의 염증 반응을 억제하는 역할도 합니다. 쉽게 말해 천연 소염제 역할을 하는 셈인데, 30대 중반부터 서서히 줄어들다가 .. 2026. 6. 9. 암과 식습관 (집밥, 오토파지, 발효식품) 저는 요즘 20,30 젊은 세대들도 암에 많이 걸린다고 하니, 암에 대한 관심이 많아졌습니다. 암은 유전적 요인이 전체 암 발생의 5~10%에 불과하고, 나머지 90% 이상은 우리 손에 달려있다고 합니다.그래서 배달음식을 최대한 안먹고 집 밥을 해 먹으려고 하는데, 집밥을 해서 먹으면 무조건 건강해진다고 믿었습니다. 그런데 정작 매일 차려 먹던 반찬들이 암세포가 자라기 좋은 환경을 만들수 있다고 이야기를 들어 충격을 받았습니다. 집밥 무조건 건강할까요? 직접 확인해 보니 아니였습니다.일반적으로 집밥은 안전하고 건강하다고 알려져 있지만, 직접 확인해 보니 아니였습니다. 아이 식단을 챙기면서 정성껏 만든 반찬들을 돌아보면, 제육볶음에 설탕과 물엿을 한 숟갈씩 넣고, 조림 반찬에도 단맛을 더하는 것이 일상이.. 2026. 6. 8. 이전 1 다음
