중년 운동1 슬로우 러닝 (존 2 운동, 균형 감각, 저속 노화) 저는 오래도록 '운동은 죽을 만큼 힘들어야 효과가 있다'고 믿었습니다. 숨이 턱 끝까지 차오르고 땀이 줄줄 흘러야 운동한 효과가 있을것이다 생각했습니다. 요즘 런닝 안 하는 사람을 찾아보기 힘들 정도로 많이들 하고 계십니다. 러닝 중에 슬로우 러닝으로 효과를 보신분들도 많으십니다. 슬로우 러닝? 숨도 안차고 효과가 있을까? 의문이 들었습니다. 걷기와 비슷한 속도로 달리면서도 충분한 운동 효과를 낼 수 있다는 발상 자체가 저한테는 작은 충격이었습니다.존 2 운동, 걷는 듯 달리는데 왜 효과가 있을까슬로우 러닝의 핵심은 속도가 아니라 착지 방식에 있습니다. 일반적인 걷기는 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고 엄지발가락으로 밀어내는 구조지만, 슬로우 러닝은 발 앞쪽이 먼저 닿고 이어서 발바닥 중간 부분인 미드풋(midf.. 2026. 6. 9. 이전 1 다음
