수면 스트레칭1 수면 루틴 (근막 이완, 근막 루틴, 횡격막 호흡) 저는 아이를 재우고 나면 밀린 집안일을 하거나 업무를 처리하느라 뇌가 과열된 상태로 침대에 눕곤 했습니다.그러다 보니 몸은 피곤해도 정신은 말똥말똥해져서 스마트폰을 뒤적이며 1,2시간정도 하면서 시간을 허비하는 날이 많았습니다. 몸은 완전히 녹아내릴 것 같은데 정신은 오히려 또렷해진 경험, 있으시죠? 저는 아이를 재우고 나서 침대에 누울 때마다 이 상태가 반복됐습니다. 약 없이 잠드는 법을 찾다가 근막 이완 루틴을 알게 됐고, 직접 써봤더니 예상보다 훨씬 빠르게 효과를 느꼈습니다. 근막 이완 하는 방법: 잠 못 드는 진짜 이유는 근막에 있습니다.아이를 재우고 나면 밀린 집안일과 업무가 기다리고 있습니다. 그걸 다 처리하고 나서야 겨우 침대에 눕는데, 몸은 파김치가 되어 있어도 뇌는 여전히 회의실 모드인 .. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
