뒤꿈치 들기1 가자미근 운동 (혈당 실험, 뒤꿈치 들기, 혈당 관리) 저는 식후에 그냥 앉아 있는 게 얼마나 혈당에 나쁜 영향을 미치는지 알면서도, 직장에서 밥을 먹고 너무 졸리고 피곤하니 눕거나 앉아서 핸드폰을 한 적이 많습니다. 솔직히 밥을 먹고 밥 먹은 그 자리에서 일어나기가 쉽지 않을 때도 많았습니다. 그러다 앉아서 할 수 있는 가자미근 운동을 알게 됐고, 직접 혈당을 측정하면서 며칠간 실험해 봤습니다.혈당실험, 앉아서 발뒤꿈치만 들어도 혈당이 달라질까자미근(soleus muscle)은 종아리 안쪽 깊은 곳에 위치한 근육입니다. 비복근(gastrocnemius)처럼 종아리 겉에 보이는 근육이 아니라, 그 아래에 숨어 있어 평소엔 잘 의식하지 못하는 근육이기도 합니다. 제가 실험한 방법은 단순합니다. 의자에 앉아서 무릎과 발을 일직선으로 맞추고, 발뒤꿈치를 1초에 한.. 2026. 6. 9. 이전 1 다음
