코어근력1 벽 운동(근감소증, 하체 근력, 자세 교정) 저는 강아지를 키워서 강아지와 함께 산책을 하면서(걷기 운동으로 생각하고 있습니다) 걷기운동을 매일 하고 있습니다. 매일 걷고 있으니까 근육 걱정은 없다고 생각했습니다. 하지만 그 믿음이 조금 흔들리는 이야기를 들었습니다. 걷기는 심폐 기능을 키우는 유산소 운동이지, 근육을 직접 자극하는 저항 운동이 아니라고 합니다. 저도 걷기만 하다가 웨이트를 하러 헬스장에 가면 몸이 금세 달라지는 게 느껴졌습니다. 하지만 헬스장을 가는게 쉽지 않아서, 벽 하나로 이 공백을 메울 수 있다는 이야기에 귀가 솔깃했습니다.50세 이후 근감소증, 걷기만으로는 막을 수 없다.근감소증(Sarcopenia)이라는 개념이 있습니다. 여기서 근감소증이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 줄어드는 현상을 말하는데, 단순히 "몸이.. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
