안토시아닌1 블루베리와 혈당 (섭취량, 혈당스파이크, 식단조합) 제가 임신했을때 임당이였는데, 과일이 너무 먹고싶어도 혈당때문에 못 먹은 경험이 있습니다. 그래서 저희 딸이 과일을 너무 좋아하는데 당 걱정에 많이 못먹이고 있는데, 블루베리가 먹는 방법에 따라 혈당에 도움이 된다는 말을 듣고 충격이였습니다. 과일이 혈당에 나쁘다는 생각에 아예 끊고 살았는데, 블루베리만큼은 혈당 관리에 도움이 된다는 이야기를 듣고 신선한 블루베리를 마트가서 사왔습니다. 같은 블루베리도 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 반응이 완전히 달라진다고 합니다.섭취량에 따라 혈당스파이크가 달라집니다.처음에 블루베리를 간식처럼 한두 줌씩 꺼내 먹었을 때 혈당이 꽤 많이 올라서 당황했습니다. 몸에 좋다고 알려진 과일인데 왜 이러나 싶었는데, 따져보니 이유가 있었습니다. 블루베리 100g 기준 탄수화물이 약.. 2026. 6. 11. 이전 1 다음
