무릎운동1 무릎 통증 (피해야 할 운동, 안전한 운동, 근막 마사지) 저는 헬스장에서 PT를 받으며 하체 운동에 열을 올리다가 무릎이 너무 아파사서 연골연화증 진단을 받고 결국 정형외과를 전전하게 됐고, 그때서야 비로소 운동이 독이 될 수 있다는 사실을 몸으로 배웠습니다. 열심히 운동했는데 오히려 무릎이 더 아파진 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 무릎 통증, 어떤 운동을 피하고 어떤 운동을 해야 하는지 제 경험과 함께 정리해 보겠습니다.무릎을 망치는 운동, 저도 몰랐습니다.PT를 처음 시작했을 때 트레이너가 권유한 운동 중 하나가 깊은 스쿼트였습니다. 엉덩이가 거의 바닥에 닿을 때까지 내려가는 그 동작이요. 당시엔 그게 하체 운동의 정석인 줄 알았습니다. 그런데 직접 겪어보니 그 동작이 제 무릎에 얼마나 큰 부담을 주고 있었는지, 지금 생각하면 아찔합니다. 무릎을 12.. 2026. 6. 16. 이전 1 다음
