면역력관리1 면역력 관리 (건강 강박, NK세포, 몸의 신호) 제가 육아와 일을 동시에 감당하던 시절, 면역력을 키우고 건강을 관리한다고 잠을 줄여가며 운동하고 밥은 최대한 적게 먹었습니다. 그런데 건강해지는 느낌은 없고 만성 피로가 느껴지고 입안은 자꾸 헐었습니다.그때 저를 돌아보면서 운동을 열심히 할수록 더 건강해진다는 공식, 무조건 맞지는 않구나 했습니다.다들 운동을 하면 건강해진다는 공식 믿고 계신분 많으시죠? 그 공식에 대해 한번 알아보겠습니다. 건강 강박이 면역을 무너뜨리는 역설노력이 곧 건강으로 이어진다는 믿음은 생각보다 위험할 수 있습니다. 식사량을 극단적으로 줄이고 매일 수 시간씩 고강도 운동을 지속하면, 몸은 오히려 방어 체계를 내려놓기 시작합니다. 그 핵심에는 코르티솔(Cortisol)이 있습니다. 코르티솔이란 신체가 스트레스 상황에 처했을 때 .. 2026. 6. 8. 이전 1 다음
